Vier Stresstypen: Wie reagieren Sie in Stresssituationen?

Solche Stresssituationen kennen Sie sicher: das wichtige Meeting mit dem neuen Kunden, der Geburtstag der Kinder oder die Vorbereitung einer großen Urlaubsreise – oder vielleicht auch einfach alles zusammen. In unserem Alltag kann es manchmal richtig chaotisch zugehen, da lauern an jeder Ecke neue Stressfaktoren, die unser Nervenkostüm immer wieder auf die Probe stellen. Doch wie reagieren Sie eigentlich in Stresssituationen? Sind Sie vielleicht ein Kämpfer, bleiben trotz Stress eher ruhig und gelassen, schlucken den Stress einfach herunter oder brauchen Sie für den Umgang mit Stress klare Strukturen?

Der Kämpfer

In Stresssituationen mit dem Kopf durch die Wand

In Stresssituationen dreht der Kämpfer so richtig auf: Er ist ein echtes Energiebündel, das scheinbar nie zur Ruhe kommt. Menschen dieses Stresstyps eilen von einem Termin zum nächsten und haben häufig den Anspruch alles alleine schaffen zu müssen. Sie verlassen sich sehr stark auf ihre eigenen Fähigkeiten und stürzen sich kopfüber in jede Aufgabe – manchmal sogar bis zur totalen Erschöpfung. Typisch ist auch, dass sich Kämpfer oft für alles und jeden verantwortlich fühlen – da sind Stresssituationen vorprogrammiert. Auch wenn sie für ihr Engagement meist bewundert werden, ist ihr Umgang mit Stress weniger vorbildlich: Menschen dieses Typs vergessen häufig an sich selbst zu denken und auch mal eine Pause einzulegen.

Der Ruhepol

Gelassen und ausgeglichen im Umgang mit Stress

Stresssituationen sind für Menschen dieses Typs fast ein Fremdwort. Egal, welche Herausforderung der Alltag bereithält, sie nehmen es ruhig und gelassen auf. Als wahre Ruhepole in der Hektik des Lebens begegnen sie Stresssituationen und Konflikten stets mit einem kühlen Kopf, sei es im Büro oder zu Hause. Ihr Umgang mit Stress kann manchmal auf andere auch etwas befremdlich wirken oder mutmaßen lassen, der Stresstyp Ruhepol würde den Ernst der Lage nicht erkennen. Doch trotz Kritik bleibt der Ruhepol immer kooperativ und sucht nach Lösungen, ohne dabei die Nerven zu verlieren. Diese Typen können zwar auch ihre stressigen Momente haben, aber sie wissen genau, wann es Zeit ist, sich eine Auszeit zu gönnen.

Der Engagierte

Hilfsbereit, harmoniebedürftig und fürsorglich in Stresssituationen

Die Engagierten haben ihre ganz eigene Strategie mit Stresssituationen umzugehen: Sie lassen ihn sich einfach nicht anmerken, auch wenn es vielleicht schon etwas zu viel ist. Dieser Stresstyp hat stets für jeden und alles ein Lächeln im Gesicht und tendiert auch mal dazu, Stressfaktoren einfach auszublenden, anstatt an einer langfristigen Lösung des Problems zu arbeiten. Ihr größtes Manko, gerade auch in Stresssituationen: Die Engagierten sind immer bereit anderen zu helfen, und tun sich schwer, selbst um Hilfe zu bitten. Dementsprechend sagen sie oft Ja, wenn sie eigentlich Nein meinen. Sie sind so freundlich und zuvorkommend, dass sie oft vergessen, auf sich selbst zu achten. Wenn es zu viel wird, schlucken sie ihren Ärger lieber herunter, als ihn herauszulassen und womöglich anderen auf die Füße zu treten.

Der Beharrliche

Feste Strukturen für den Umgang mit Stress

Menschen dieses Stresstyps mögen es generell lieber ruhig und beständig. Sie fühlen sich am wohlsten, wenn alles an seinem Platz ist, verachten Unordnung und können nur schwer mit neuen, unvorhergesehenen Situationen umgehen. Ihr Umgang mit Stress ist schlichtweg diesem durch feste Strukturen und bewährte Routinen aus dem Weg zu gehen. Deshalb besteht der Beharrliche auch auf seinen Traditionen und Prinzipien: In der Arbeitswelt macht er immer pünktlich Feierabend, auch wenn vielleicht noch etwas mehr zu tun wäre. Und in seiner Freizeit ist diesem Stresstyp das Wochenende für seine Hobbys heilig. Durch seinen strukturierten und vorausschauenden Umgang mit Stress kommt der Beharrliche selten in Stresssituationen, die wirklich dafür sorgen können, dass er an sein Limit kommt.