Schlaf

Einschlafen, durchschlafen und erholt in den Tag starten

Doch was, wenn das mal nicht so klappen will? Hier finden Sie Tipps für entspannte Nächte und Wissenswertes rund um gesunden Schlaf.

Frau schläft entspannt in einem hellen Schlafzimmer

Schlafstörungen

Raumklima Schlafzimmer: Wie die Umgebung Ihren Schlaf verbessert

Gutes Raumklima verbessert den Schlaf. Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Luftqualität im Schlafzimmer beeinflussen unser Einschlafverhalten und die Schlafqualität. Erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Maßnahmen Ihr Wohlbefinden fördern und nächtliche Unruhe reduzieren können.

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Frau, die in ihrem Bett sitzend grübelt.

Schlafstörungen

Schlafparalyse: Symptome, Ursachen und Tipps

Sie wachen auf, können sich nicht bewegen, nicht sprechen - wollen schreien, doch bekommen keinen Ton heraus. Ein klassischer Albtraum, oder? Tatsächlich kann das auch in der realen Welt passieren - ein Phänomen, das unter dem Namen Schlafparalyse bekannt ist.

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Schlafstörungen

Siesta und Co.: Schlafen in anderen Kulturen

Schlaf ist ein universelles Grundbedürfnis, das jeder Mensch teilt. Doch wie, wann und wo geschlafen wird, kann sich von Kultur zu Kultur stark unterscheiden. So haben viele Kulturen ganz eigene Rituale und Praktiken rund ums Schlafen entwickelt – das wohl bekannteste Beispiel: die Siesta in Südeuropa. Mit dieser besonderen Weltreise entdecken Sie die Schlafgewohnheiten rund um den Globus.

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Schlafstörungen

Gut schlafen: Das passende Kopfkissen finden

Kennen Sie das Gefühl, wenn es nach dem Aufstehen im Nacken zwickt und zwackt? Dann haben Sie Ihr passendes Kissen wahrscheinlich noch nicht gefunden. Damit die Nacht für den Körper genauso erholsam ist wie für den Geist, spielt das nämlich eine entscheidende Rolle. Vorweg: Das eine perfekte Kissen gibt es nicht, denn jeder Mensch hat unterschiedliche Schlafgewohnheiten und Bedürfnisse. Das passende Kopfkissen ist also vor allem: individuell. So treffen Sie die richtige Wahl.

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Schlafstörungen

Wenn die Zeitverschiebung den Rhythmus stört: Tipps gegen Jetlag

Endlich da – doch kaum sind wir nach einem Langstreckenflug am ersehnten Reiseziel angekommen, wartet er schon auf uns: der Jetlag. Kein Wunder, denn während des Flugs haben wir nicht nur tausende von Kilometer hinter uns gelassen, sondern auch mehrere Zeitzonen – und das bringt unsere innere Uhr ganz schön aus dem Takt. Zum Glück gibt es einige Tipps, die helfen, den Jetlag vorzubeugen und zu lindern.

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Schlafstörungen

Snoozen: Warum sich die Schlummertaste lohnen kann

„Nur noch ein paar Minuten“ – und schon wandert der Finger auf die Snooze-Taste, um das Unvermeidliche noch etwas hinauszuzögern. Lange Zeit waren Experten davon überzeugt, dass diese morgendliche „Praktik“ den Körper durcheinanderbringt – ganz nach dem Motto: You snooze, you loose. Doch eine neue Studie ergab: Snoozen ist besser als sein Ruf.

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Schlafstörungen

Getrennt schlafen: mehr Schlafqualität als Paar?

Mit dem Liebsten oder der Liebsten entspannt in den Schlaf kuscheln – eine angenehme Vorstellung. Doch die Realität sieht manchmal etwas anders aus. Welche Vorteile es haben kann, als Paar getrennt zu schlafen und warum eigene Schlafzimmer keineswegs ein Beziehungskiller sind.

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Schlafstörungen

Schlafen bei Hitze: Tipps für erholsame Sommernächte

Sommer, Sonne, Urlaubszeit – in der warmen Jahreszeit heißt es: Das Leben in vollen Zügen genießen. Deshalb ist eine ausreichende Nachtruhe für all die unvergesslichen Sommerabenteuer umso wichtiger. Doch nachts kann uns bei Hitze das Schlafen schonmal schwerfallen. Hier gibt’s Tipps für erholsamen Schlaf im Sommer.

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Schlafstörungen

Nackt schlafen – weniger ist mehr?

Bei manchen ist es ein Pyjama-Set oder das alte T-Shirt mit Jogginghose, während andere nachts gerne ganz auf Kleidung verzichten. Nackt schlafen? Das hört sich im ersten Moment vielleicht etwas unhygienisch an, doch tatsächlich soll es einige gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.

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Frau mit Socken mit Cannbismotiv liegt im Bett.

Schlafstörungen

Cannabis & seine Wirkung auf Schlaf

Spätestens seit der Legalisierung in Deutschland sorgt eine Pflanze auch in Sachen Schlaf für Gesprächsstoff: Cannabis. Einige schwören auf seine positiven Eigenschaften für erholsamen Schlaf, andere sehen den Konsum eher skeptisch. Doch welche Wirkung hat Cannabis tatsächlich auf den Schlaf?

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Mann liegt im Bett und wacht fröhlich auf.

Schlafstörungen

Warum gesunder Schlaf für Körper und Geist wichtig ist

Abends ins wohlig warme Bett kuscheln und morgens gut gelaunt aufwachen: Guter und gesunder Schlaf spielt für unseren Körper und Geist eine wichtige Rolle – da sind sich alle einig, die schon einmal eine schlaflose Nacht hinter sich hatten. Doch was passiert eigentlich, wenn wir schlafen?

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Erschöpfte Frau schläft aufgrund von Schlafmangel mit Kopf auf Schreibtisch

Schlafstörungen

Schlafmangel: Die Folgen von zu wenig Schlaf

Na, mal wieder zu wenig geschlafen? Wie wichtig Schlaf für uns ist, merken wir oft erst, wenn wir zu wenig davon bekommen haben. Müdigkeit, schwere Augenlider und häufiges Gähnen zählen dann zu den harmloseren Folgen von Schlafmangel. Kommt die Nachtruhe häufiger zu kurz, kann sich das auf unsere psychische und körperliche Gesundheit auswirken.

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Schlafstörungen

Leptin, Serotonin & Co.: Schlafhormone – mehr als nur Melatonin

Während vor ein paar Jahren so gut wie niemand etwas mit dem Begriff „Melatonin“ anfangen konnte, ist es heute fast jedem als das Schlafhormon überhaupt bekannt. Doch Melatonin ist nicht der einzige Akteur, wenn es um unsere Nachtruhe geht – es gibt eine ganze Reihe an Hormonen, die unseren Schlaf steuern.

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Person sitzt entspannt im Schlafzimmer und bedient Smart-Home-Funktionen über ein Tablet

Schlafstörungen

Smart Home im Schlafzimmer – Technische Lösungen für besseren Schlaf

Einschlafprobleme und unruhige Nächte gehören für viele Menschen zum Alltag – vor allem in stressreichen Zeiten. Smarte Technologien im Schlafzimmer können helfen, eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen. Lesen Sie, wie Smart Home den Schlaf nachhaltig verbessern kann.

2 Min

Frau liegt mit ausgestreckten Armen auf dem Bett – Symbol für entspannenden Schlafkomfort

Schlafstörungen

Innovative Bettmaterialien – Von Memory-Schaum zu Naturfasern

Ob unruhige Nächte, Rückenschmerzen oder Hitzestau: Die Wahl des richtigen Bettmaterials kann einen entscheidenden Einfluss auf Ihren Schlaf haben. Erfahren Sie, welche modernen Materialien zur Verfügung stehen und wie sie zu mehr Komfort, Ruhe und Erholung beitragen können.

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Eine lächelnde Frau streckt sich entspannt im Bett – das

Schlafstörungen

Die Psychologie des Schlafzimmers – So gestalten Sie Ihren Raum für optimale Erholung

Die richtige Schlafzimmergestaltung kann entscheidend dazu beitragen, wie gut Sie schlafen. Farben, Licht und Ordnung beeinflussen unser Wohlbefinden und helfen, eine entspannte Atmosphäre zu schaffen. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Schlafzimmer optimal einrichten, um besser zur Ruhe zu kommen.

4 Min

Taschenuhr auf Holztisch wartet auf Zeitumstellung.

Schlafstörungen

Zeitumstellung und Müdigkeit: Die Auswirkung auf den Schlaf

Jeden Herbst und Frühling drehen wir in Europa am Rad bzw. an den Zeigern: Die Zeit wird um eine Stunde vor- bzw. zurückgestellt. Mittlerweile ist mehr von Problemen rund um die Zeitumstellung die Rede als von ihren Vorteilen: Viele fühlen sich müde und – zumindest vorübergehend - aus dem Takt gebracht. Welche Auswirkungen auf den Schlaf hat sie nun wirklich – und welche Tipps helfen dagegen?

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Schlafstörungen

Schlaflabor: Schlafstörungen auf den Grund gehen

Wenn Schlafstörungen die wohlverdiente Nachtruhe erschweren und bisher keine passende Lösung gefunden werden konnte, dann kann vielleicht ein Aufenthalt im Schlaflabor helfen, den Ursachen auf den Grund zu gehen. Was genau in einem Schlaflabor passiert und was Sie beachten sollten, haben wir uns mal genauer angeschaut.

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Mann schläft auf dem Rücken in einem Bett.

Schlafstörungen

Schlafpositionen: Wie Sie in jeder Lage richtig gut schlafen können

Bauchlage, auf dem Rücken oder doch Seitenschläfer – wenn es um die angenehmste Position beim Einschlafen geht, hat jeder seine ganz eigenen Vorlieben. Welche Vor- und Nachteile die verschiedenen Schlafpositionen mit sich bringen und Tipps, wie Sie in jeder Lage richtig gut schlafen können.

3 Min

Schlafstörungen

Probleme beim Aufstehen? Tipps, um morgens motiviert aus dem Bett zu kommen

Morgenmuffel und Langschläfer aufgepasst: Motiviert aufzustehen und gut gelaunt in den Tag zu starten, ist gar nicht so schwer. Mit einer aktivierenden Morgenroutine und Tipps für einen ausgewogenen Start in den Tag, können Sie Problemen beim Aufstehen ganz leicht ein Schnippchen schlagen.

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Lachende Frau mit Smartphone und Laptop im Café. Sie wirkt energiegeladen – Tipps gegen Müdigkeit für mehr Schwung im Alltag.

Schlafstörungen

Mit Schwung durch den Tag: Tipps gegen Müdigkeit

Ob Mittagstief, schlecht geschlafen oder einfach nur viel um die Ohren – manchmal fühlen wir uns müde, unmotiviert und kommen nicht so richtig in Schwung. Damit Sie auch an Tagen mit einem kleinen Durchhänger wieder voll durchstarten können, haben wir ein paar vitalisierende Tipps gegen Müdigkeit.

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Mann schläft und schnarcht mit offenem Mund

Schlafstörungen

Schluss mit Schnarchen: Was Sie tun können, wenn der Schlaf gestört wird

Wenn wir es selbst tun, merken wir es häufig gar nicht. Gibt aber unser Bettgefährte nachts ein Schnarchkonzert in den tiefsten Bässen zum Besten, kann uns das regelrecht den Schlaf rauben. Hier ein paar Tipps, was Sie bei geräuschvollen Schlafstörungen tun können und so den Bettnachbar vor dem Umzug auf die Couch bewahren.

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Schlafstörungen

Schnell einschlafen und durchschlafen: Schlaffördernde Kräuter

Schnell einschlafen und durchschlafen? Das wünschen sich viele. An manchen Abenden will es aber einfach nicht klappen. Doch Mutter Natur hat hierfür was in petto: Schlaffördernde Kräuter – ein beliebtes Hausmittel zum Einschlafen.

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Frau liegt mit offenen Armen auf einem großen Bett und genießt es

Schlafstörungen

Schneller einschlafen – mit dem passenden Bett

Abends gemütlich einschlummern und morgens entspannt aufwachen – so richtig will Ihnen das nicht gelingen? Vielleicht haben Sie ja einfach noch nicht das passende Bett für Ihre Schlafbedürfnisse gefunden. Ob Boxspring-, Massivholz- oder Metallbett – wir haben uns die verschiedenen Arten genauer angeschaut und was Sie beim Kauf beachten sollten, um schneller einschlafen zu können.

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Ältere Frau liegt entspannt und erleichtert in Ihrem Bett

Schlafstörungen

Schlafstörungen in den Wechseljahren: Ursachen & Tipps

Unruhigen Schlaf haben wir sicher alle schon einmal erlebt. Doch wenn in den Wechseljahren die Hormone Achterbahn fahren, sind neben den typischen Begleiterscheinungen wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen auch Schlafprobleme leider keine Seltenheit. Welche Ursachen hinter den Schlafstörungen stecken und Tipps, was beim Einschlafen helfen kann.

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Schlafstörungen

Weihnachtsstress: Schlafprobleme während der Feiertage

Die Weihnachtszeit ist für viele Menschen eine der schönsten – aber auch stressigsten Zeiten des Jahres. Während wir uns bemühen, das perfekte Weihnachtsfest zu planen und die passenden Geschenke für unsere Liebsten zu organisieren, lastet unsichtbarer Druck auf unseren Schultern. Die Folge: Der Stress setzt uns nicht nur emotional zu, sondern kann auch Schlafprobleme verursachen.

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Schlaftracker und Wearables – erholt aufwachen dank guter Routine

Schlafstörungen

Schlaftracking – Wie Wearables unseren Schlaf revolutionieren

Schlaftracker & Wearables boomen – Armbänder, Ringe und Apps versprechen bessere Nächte auf Knopfdruck. Was messen sie wirklich, wo liegen Grenzen und wie setzt man die Daten so ein, dass Ihr Schlaf erholsamer wird? Hier finden Sie Praxis-Tipps für ruhigere Nächte.

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Schlafende Jugendliche unter blauer Strickdecke auf dem Sofa.

Schlafstörungen

Schlafprobleme bei Jugendlichen: Ursachen & Tipps

Zu spät müde, zu früh der Wecker – und dazwischen ständig am Smartphone: Viele Jugendliche kommen nicht auf genügend Schlaf. Hier erfahren Sie, warum der digitale Alltag den Schlaf von Teens herausfordert und wie Sie mit einfachen, alltagstauglichen Schritten für mehr Ruhe sorgen können.

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Mann liegt im Bett und benutzt sein Handy

Schlafstörungen

Bildschirmzeit & Schlaf: Wie blaues Licht unsere Nachtruhe beeinflusst

Egal ob Fernseher, Handy oder Tablet – elektronische Geräte sind unverzichtbare Begleiter in unserem Alltag geworden. Kein Wunder, dass viele sie auch abends vor dem Schlafengehen oder sogar im Bett nutzen. Das Problem: Blaues Licht ist ein häufiger Grund für Schlafstörungen. Wie genau die Bildschirmzeit unseren Schlaf stört?

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Schlafstörungen

Schlafrhythmus & Schlaftyp: Bär, Löwe, Delfin oder Wolf?

Morgens mit Schwung aus dem Bett oder doch lieber nochmal die Schlummertaste drücken? Wie gut wir nach dem Aufwachen in die Gänge kommen und den Tag über produktiv sind, wird durch unseren Schlaf-Wach-Rhythmus bestimmt. Den klassischen Frühaufsteher und Langschläfer kennen wir alle – jetzt gibt es eine neue Unterteilung, die das Ticken unserer inneren Uhr etwas differenzierter betrachtet.

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Schlafstörungen

Starkes Immunsystem – im Schlaf

Während wir friedlich schlummern, tut unser Immunsystem kein Auge zu: Unsere Abwehrkräfte schützen uns auch während der wohlverdienten Nachtruhe vor Eindringlingen und bekämpfen Übeltäter. Guter Schlaf ist deshalb enorm wichtig für unsere Gesundheit. Wir zeigen Ihnen, wie Schlaf dazu beiträgt, unser Immunsystem zu stärken.

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Schlafstörungen

Ist Kaffee schlecht für den Schlaf? Koffein und Cortisol

Für viele fast so selbstverständlich wie Zähneputzen: Die Tasse Kaffee am Morgen. Ob schwarz oder mit Milch – bei den vielfältigen Zubereitungen der gerösteten Bohnen hat jeder seine ganz eigenen Vorlieben. Dabei ist Kaffee vor allem wegen seines Geschmacks und seines Koffeingehalts so beliebt. Doch welche Wirkung hat Kaffee auf uns, unseren Schlaf und was hat das Hormon Cortisol damit zu tun?

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Schlafstörungen

Schlafstörungen & Schlafprobleme durch Stress

Viele kennen dieses Gefühl: Kaum ins warme Bett gekuschelt, beginnt das Gedankenkarussell zu kreisen. Das große Meeting am nächsten Tag, der Zank mit den Schwiegereltern oder der Kindergeburtstag nächste Woche – manchmal lässt uns der Alltag einfach nicht los. Und an wohliges Einschlafen ist gar nicht zu denken. Mit unangenehmen Folgen: Schlafstörungen durch Stress sorgen dafür, dass wir uns am nächsten Tag wie gerädert fühlen.

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Mann liegt im Bett und kann nicht schlafen.

Schlafstörungen

Hoher Cortisolspiegel? Welche Symptome entstehen und was das mit unserem Schlaf zu tun hat

Unzählige Aufgaben, Termine und eine Menge Verantwortung – Stress gehört für viele Menschen zum täglichen Brot. Die Folge: ein hoher Cortisolspiegel. Das kann sich auf unsere Nachtruhe auswirken: Was es mit dem Hormon Cortisol auf sich hat, was es bewirkt und welche Symptome ein erhöhter Wert auslösen kann.

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Schlafstörungen

Einschlaftipps: Wie Sie schnell einschlafen können

1, 2, 3 – manchmal können uns nicht mal umherspringende, flauschige Schafe von den nächtlichen Gedanken an To-Dos, E-Mails oder Terminen ablenken. Und obwohl wir hundemüde sind, ist das Reich der Träume noch weit entfernt. Damit Sie auch in solchen Nächten in den Schlaf finden, haben wir 5 Einschlaftipps für Sie zusammengestellt.

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Schlafstörungen

Schlafbedarf im Alter: Warum Senioren oft „weniger“ schlafen

Unser Körper durchläuft einen ständigen Wandel. Insbesondere das Altern bringt einige Veränderungen mit sich – auch unser Schlaf ist davon betroffen. Wie kommt es dazu und brauchen ältere Menschen wirklich weniger Schlaf?

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Schlafstörungen

Powernapping: Erholung durch Kurzschlaf

Wer kennt es nicht: Das lästige Nachmittagstief. Statt ein kurzes Mittagsschläfchen einzulegen, greifen wir dann oft zur Kaffeetasse. Doch Schlafforscher sind sich einig: Powernapping ist der effektivere Weg zu neuer Energie und höherer Produktivität. Mittagsschläfer sind also keineswegs faul, sondern können durch Powernapping sogar leistungsstärker sein.

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Schlafstörungen

Optimale Schlafdauer: Wie viele Stunden Schlaf brauchen wir wirklich?

Manche fühlen sich erst nach acht Stunden fit und ausgeruht, andere bereits nach sechs – doch eines haben wir alle gemeinsam: Wer zu wenig schläft, kommt schnell an seine Grenzen. Schwere Augenlider, häufiges Gähnen und Augenringe sind dabei „nur“ die oberflächlichen Symptome. Schlafmangel kann sich jedoch auch auf unsere körperliche und psychische Gesundheit sowie unsere Leistungsfähigkeit auswirken. Doch wie viele Stunden Schlaf brauchen wir eigentlich?

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Schlafstörungen

Schlafhygiene – was ist das?

Schlafstörungen sind keine Seltenheit – fast jeder dritte Erwachsene hat schon einmal mit Einschlaf- oder Durchschlafstörungen gekämpft. Die gute Nachricht ist: Mit der richtigen Schlafhygiene wird lt. Schlafforschern in vielen Fällen die Nachtruhe schon deutlich erholsamer und können die Schlafprobleme in manchen Fällen sogar komplett gelöst werden. Wir geben Ihnen Tipps für einen besseren Schlaf!

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Schlafstörungen

Eine Reise durch Ihre Nacht: Die 4 Schlafphasen

Das vertraute Gefühl, wenn die Nacht hereinbricht und Sie sich langsam in die Arme des Schlafs sinken lassen, kennen Sie. Was danach passiert ist jedoch für viele ein Geheimnis. Unsere Nächte sind alles andere als ruhig: Während Sie friedlich schlafen, geht Ihr Körper auf eine ganz besondere Reise.

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Frau liegt im Bett und stellt ihren Wecker aus.

Schlafstörungen

Zirkadianer Rhythmus: Die innere Uhr unseres Körpers

Jeden Morgen das Gleiche: Gerade noch im Tiefschlaf, schon reißt uns der Wecker unsanft aus unseren Träumen. Früher ins Bett zu gehen, ist oft keine Lösung. Denn: Unsere innere Uhr bestimmt den Takt unseres Lebens. Wie sie uns genau beeinflusst und welche Rolle dabei die Hormone Melatonin und Cortisol spielen.

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Schlafstörungen

Sex und Schlaf: Die perfekte Kombination um besser zu schlafen

Schäfchen zählen, warme Milch trinken oder beruhigende Musik hören – um Einschlafprobleme zu bekämpfen, greifen wir zu den verschiedensten Methoden. Doch vielleicht liegt die Lösung für eine erholsame Nachtruhe viel näher als gedacht – möglicherweise sogar im Bett. Wie Sex beim Einschlafen helfen kann.

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Schlafstörungen

Gesund schlafen: Schlafmythen im Fakten-Check

„Bei Vollmond kommt es zu Schlafstörungen“ oder „Fehlender Schlaf lässt sich nachholen“ – diese oder ähnliche Schlafmythen haben Sie bestimmt schon mal gehört. Doch was steckt wirklich dahinter? Wir machen den Fakten-Check.

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Frau sitzt im Bett und kann nicht schlafen

Schlafstörungen

Probleme beim Einschlafen: Melatonin vs. Cortisol

Augen zu, ab ins Schlummerland und am nächsten Morgen ausgeruht und aktiv in den Tag starten – leider nicht immer so einfach. Bei Problemen beim Einschlafen spielen Hormone oft eine große Rolle. Das wohl bekannteste in diesem Zusammenhang: Das auch Schlafhormon genannte Melatonin. Des Weiteren stellt der Cortisolspiegel ein wesentlicher Faktor für unsere Nachtruhe dar. Wie genau die beiden Hormone zusammenspielen und wie Stress Schlafprobleme verursachen kann.

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Frau in einem Hotelzimmer auf einer tropischen Urlaubsreise

Schlafstörungen

Erholsame Urlaubsnächte: Tipps zum Einschlafen

Sommer, Sonne – und schlaflose Nächte? Unserem wohlverdienten Urlaub fiebern wir oft lange Zeit entgegen. Am Traumziel angekommen, kann die Auszeit vom Alltag beginnen, doch mit dem erholsamen Schlaf klappt es irgendwie nicht so richtig. Warum es oft schwerfällt im Urlaub nachts zur Ruhe zu kommen und Tipps zum Einschlafen.

2 Min

Schlafstörungen

Besser einschlafen – 5 Tipps für Ihr Schlafzimmer

Reinkommen und runterkommen – rund ein Drittel unseres Tages verbringen wir im Schlafzimmer. Sei es zum Energie tanken, für kuschelige Stunden oder ganz einfach zum Schlafen. Umso wichtiger ist es, dass dieser Raum ein Ort der Ruhe und Entspannung ist. Denn: Die optimale Schlafumgebung ist ein wichtiger Bestandteil der Schlafhygiene und kann Ihnen entsprechend auch beim Einschlafen helfen. Diese 5 Tipps unterstützen Sie dabei ein entspanntes Schlafambiente zu schaffen.

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Schlafstörungen

Zu viel Schlaf – gesund oder ungesund?

Erholsamer Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit, denn: Während der Nachtruhe finden lebensnotwendige Regenerationsprozesse statt. Sind Schlafmützen und Langschläfer deshalb automatisch gesünder oder kann zu viel Schlaf auch negative Folgen haben? Wir haben uns mal genauer angeschaut, was bei zu viel Schlaf passiert.

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Schlafstörungen

Schlaf-Wach-Rhythmus im Winter: Müde, aber schlaflos

Der Winter ist die Zeit der Ruhe und der Romantik: erholsame Spaziergänge durch schneeverhangene Landschaften mit der ganzen Familie, gemütliche Stunden zu zweit vor dem knisternden Kamin und gesellige Abende in der „guten Stube“ bei Freunden. In der dunklen Jahreszeit finden jedoch viele trotz erhöhtem Schlafbedarf keine erholsame Nachtruhe, denn: Unser Schlaf-Wach-Rhythmus verändert sich.

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