Wie viele Stunden Schlaf wir brauchen – eine „Gefühlssache“?
Wenn Sie sich in Ihrem Freundes- oder Bekanntenkreis umhören, werden Sie schnell merken: Die optimale Schlafdauer ist eine sehr individuelle Angelegenheit. Manche Menschen fühlen sich bereits nach sechs Stunden Schlaf völlig ausgeruht – andere dagegen erst nach acht Stunden oder mehr. Auch aus medizinischer Sicht gibt es deshalb keine eindeutige Antwort auf die Frage: Wie viele Stunden Schlaf brauchen wir? Als wichtigstes Kriterium für die optimale Schlafdauer gilt deshalb das eigene Gefühl: Wachen Sie am Morgen erholt auf und kommen dann gut durch den Tag? Perfekt, dann haben Sie wahrscheinlich ausreichend geschlafen.
Wenn es jedoch darum geht, wie viel Schlaf gesund ist, ist die Antwort aus medizinischer Sicht schon etwas greifbarer: Die US-amerikanische National Sleep Foundation empfiehlt Erwachsenen mindestens 6 Stunden pro Tag. Denn: So individuell die Schlafdauer auch sein mag – kommt unsere Nachtruhe zu kurz – zum Beispiel wegen anhaltender Schlafstörungen– können das persönliche Wohlbefinden sowie die Lebensqualität darunter leiden.