Wenn wir abends ins Bett gehen und sanft ins Land der Träume hinübergleiten, sind unser Körper und Geist keineswegs untätig – auch wenn wir davon bewusst nichts mitbekommen. Sie kennen sicher dieses wohlige und frische Gefühl, wenn Sie morgens nach einer Nacht voller gesunden Schlafs gut gelaunt in den Tag starten. Und genau das können wir, weil während der Nachtruhe wichtige Erholungs- und Reparaturprozesse von Körper und Geist stattfinden.
Schlafstörungen
Warum gesunder Schlaf für Körper und Geist wichtig ist
Abends ins wohlig warme Bett kuscheln und morgens gut gelaunt aufwachen: Guter und gesunder Schlaf spielt für unseren Körper und Geist eine wichtige Rolle – da sind sich alle einig, die schon einmal eine schlaflose Nacht hinter sich hatten. Doch was passiert eigentlich, wenn wir schlafen?
Was passiert, wenn wir gut und gesund schlafen?
Im Schlaf schaltet unser Körper sozusagen in den Standby-Modus: Das Herz schlägt langsamer, der Blutdruck sinkt und der Kreislauf wird heruntergefahren. Doch während des Schlafs ruhen wir nicht einfach, es passiert noch viel mehr:
Körperliche Regeneration
Während der Nachtruhe werden wichtige Prozesse aktiviert, die u.a. Zellen reparieren, das Immunsystem stärken und Muskeln wachsen und sich erholen lassen. Für diesen Regenerationsprozess unseres Körpers ist guter Schlaf entscheidend und hilft dabei, Krankheiten abzuwehren und Verletzungen zu heilen.
Regulierung des Stoffwechsels
Die nächtliche Ruhephase spielt auch bei der Regulierung von Stoffwechselprozessen und der Appetitkontrolle eine besondere Rolle. Wenn wir ausreichend schlafen, haben wir tendenziell ein geringeres Risiko für Übergewicht. Denn wer kennt sie nicht, die Heißhungerattacken nach Süßem und Fettigen an Tagen, an denen man einfach zu wenig gesunden Schlaf bekommen hat.
Gesundes Herz und starker Kreislauf
Guter Schlaf ist ebenso entscheidend für die Herzgesundheit. Schlafmangel kann hingegen das Risiko für Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Schlaganfall erhöhen. Denn während wir schlafen, sinkt der Blutdruck und das Herz erholt sich, was langfristig zu einer gesünderen Herzfunktion beiträgt.
Stressabbau und emotionales Wohlbefinden
Schlaf ist zudem zur Stressbewältigung und der Regulation unserer emotionalen Gesundheit unverzichtbar. Gesunder Schlaf hilft dabei, Stresshormone zu reduzieren und die Stimmung zu stabilisieren. Wenn wir genug schlafen, sind wir oft weniger anfällig für Angstzustände, Depressionen und Stimmungsschwankungen.
Kognitive Funktionen und Gedächtnisbildung
Auch für unsere kognitive Funktion und das Gedächtnis ist guter Schlaf enorm wichtig. Während wir schlafen, festigt das Gehirn neu erlernte Informationen und Erfahrungen, was zu einer besseren Gedächtnisleistung und einem verbesserten Lernvermögen führt. Gesunder Schlaf unterstützt außerdem unsere Aufmerksamkeits-, Konzentrations- und Problemlösungsfähigkeiten.
