Qigong – Übungen für innere Balance

Was ist Qigong?

In China ist Qigong schon seit Jahrtausenden Tradition – eine Art Volkssport, der sogar fester Bestandteil der traditionell chinesischen Medizin ist. Wer beim Praktizieren von Qigong genau hinschaut, wird erkennen: Bei vielen Qigong-Übungen finden sich Elemente aus dem Kampfsport wieder. Diese werden allerdings in langsamen, fließenden Bewegungen ausgeführt. Das Ziel dabei? Den Fluss unserer Lebensenergie – das sogenannte Qi – zu harmonisieren. Übersetzt heißt Qigong nämlich so viel wie „Arbeit am Qi“.

Doch was hat es mit dieser Lebensenergie auf sich? Die traditionell chinesische Medizin geht davon aus, dass das Qi entlang verschiedener Energiebahnen – auch Meridiane genannt – durch unseren Körper fließt. Damit all unsere Körperfunktionen einwandfrei funktionieren, muss auch das Qi ungehindert fließen können. Kommt es jedoch zu einer Blockade, kann dies negative Folgen für unseren Körper und Geist haben.

Atmung, Bewegung und Vorstellungskraft: Beliebte Qigong-Übungen

Um die Lebensenergie im Fluss zu halten, gibt es bei der meditativen Bewegungskunst zwei verschiedene Methoden:

• Qigong-Übungen in Ruhe: Bei diesen Übungen soll mithilfe der eigenen Vorstellungskraft und speziellen Atemtechniken das Qi in bestimmte Körperregionen gelenkt werden.

• Qigong-Übungen in Bewegung: Das Ziel bei diesen Übungen ist ein harmonischer und gleichmäßig fließender Bewegungsablauf.

Diese beiden Methoden finden sich in einer Vielzahl von Übungen wieder, denn: Im alten China hatte jeder Qigong-Meister sein eigenes Übungssystem entwickelt, was ausschließlich an die eigenen Schüler weitergegeben wurde. Nichtsdestotrotz gibt es auch einige Qigong-Übungen, die besonders beliebt sind und in vielen Kursen praktiziert werden, wie z.B.:

• Acht Brokate: Die acht Übungen werden in einer festen Abfolge ausgeführt, bei der jeder Bewegung eine spezifische gesundheitsfördernde Wirkung zugeschrieben wird. Diese Qigong-Übungen werden als besonders wertvoll angesehen. Daher die Bezeichnung, die darauf hindeutet, dass sie so kostbar wie ein seidenes Brokatgewand sind.

• Spiel der fünf Tiere: Der Name verrät es fast schon – bei dieser Übung werden Bewegungen von Tieren wie Bären, Affen oder Kranichen nachgeahmt. Diese sollen bestimmte Organe stärken und das Qi beleben.

Wie Körper und Geist von Qigong-Übungen profitieren können

Qigong-Übungen sind sehr vielfältig, haben aber alle ein Ziel: die Verbesserung Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit. Entsprechend können sie sich auf vielerlei Wiese positiv auf unser Wohlbefinden auswirken. Qigong kann:

• die Beweglichkeit fördern,

• das Immunsystem stärken,

• die Konzentrationsfähigkeit verbessern,

• die eigene Selbstwahrnehmung steigern,

• und zum Abbau von Verspannungen beitragen.

Natürlich kann die meditative Kampfkunst auch als eine Art Entspannungstechnik dienen. Die Verbindung aus fließenden Bewegungen und bewusster Atmung hilft Ihnen dabei, Ihre innere Ruhe und Balance wiederzufinden.