Mit Fantasie entspannen: Was ist autogenes Training?
Sich selbst mithilfe der eigenen Vorstellungskraft hypnotisieren? Klingt ungewöhnlich, doch genau darum geht es beim autogenen Training. Die sogenannte konzentrative Selbstentspannung ist eine Form der Selbsthypnose, mit deren Hilfe sich ein Empfinden von Ruhe, Schwere und Wärme einstellen soll.
Als Begründer der Methode gilt Johannes H. Schultz. Er machte Anfang des 19. Jahrhunderts die Beobachtung, dass sich Patienten durch ihre Vorstellungskraft in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen können. Diese sogenannte Autosuggestion reicht mitunter sogar so weit, dass sich die Personen selbst nachhaltig beruhigen können.