Sie haben Stress? – Das geschieht in Ihrem Körper

Stress ist nicht nur ein psychisches Erleben. Bestimmte körperliche Reaktionen bei Stress kann man messen. So erhöht sich beispielsweise der elektrische Leitwert der Haut, und auch die Hirnstromkurve im EEG verändert sich. Ausgelöst werden diese Reaktionen im Wesentlichen von den beiden Stresshormonen Adrenalin und Cortisol.

Stressreaktionen im Körper

Der Verlauf der Stressreaktion im Körper im engeren Sinne ist bereits seit Längerem ausführlich beschrieben.
Zusammengefasst: Der Teil unseres Gehirns, welcher unterschiedlichste Gefühle wie Liebe, Angst oder Hass steuert, Menschen Neues lernen lässt und für unser Gedächtnis zuständig ist, wird limbisches System genannt. Es bewertet äußere oder innere Reize vor dem Hintergrund unserer bisherigen Erfahrungen als angenehm oder „gefährlich“. Meldet das limbische System einen Reiz als gefährlich, wird eine Alarmreaktion in Gang gesetzt, die sogenannte erste Stressachse (Sympathikus-Nebennierenmark-Achse).

Gesteuert durch das Stresshormon Adrenalin, setzen verschiedene spontane Körperreaktionen ein.

Blutdruck, Puls, Atemfrequenz und Blutzucker steigen. Energiereserven und vorhandene Ressourcen werden mobilisiert, die Infektionsabwehr wird (kurzzeitig) gestärkt, das Schmerzempfinden herabgesetzt. Körperliche Funktionen, die für eine kurzfristige Reaktion auf den Stressor nicht wichtig sind (z.B. Verdauung, Sexualität), werden hingegen gehemmt.

Symptome von Stress

Dauert die Stresssituation länger an, wird die zweite Stressachse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse) aktiviert. Das in der Nebenniere gebildete Hormon Cortisol wirkt über Stunden. Cortisol erhöht den Blutdruck sowie den Blutzucker und beeinflusst den Gehirnstoffwechsel. So hindert es am Abschalten. Langfristig, bei anhaltendem Stress, treten Erschöpfungszustände auf, die zum Teil gravierende gesundheitliche Folgen haben können.

Nervöse Unruhe und Stress beizeiten bekämpfen

Viele unterschiedliche Symptome zeigen an, dass sich innere Unruhe aufbaut. Häufig ist den Betroffenen nicht bewusst, dass sie aus dem inneren Gleichgewicht geraten sind. Wie also können Sie nervöse Unruhe und ihre Symptome erkennen und diese frühzeitig behandeln?

Chronische Stress-Symptome

Häufen sich Stresssituationen und werden Stresshormone nicht abgebaut, ist der Cortisolspiegel im Körper dauerhaft erhöht. Dadurch wird in erster Linie das Immunsystem geschwächt. Die Folgen können häufige Infekte und entzündliche Prozesse sein. Die Haut kann mit Irritationen reagieren und auch der Stoffwechsel kann bei Dauerstress durcheinander geraten. Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel kann einen Anstieg des Blutdrucks begünstigen. Zu den typischen Symptomen von chronischem Stress gehören nervöse Unruhe und Schlafstörungen. Beim Arztbesuch stehen meist die körperlichen Symptome im Mittelpunkt des Interesses.

Playlists zum Entspannen

Hören wir unsere Lieblingsmusik, wirkt sich das unmittelbar auf unsere Laune aus. Ruhige Musik schenkt uns Entspannung, schnelle Tanzmusik heizt uns ordentlich ein. Unser Körper reagiert auf die Gefühle, die Musik in uns auslöst.

weiterlesen

Feng-Shui für die Harmonie

Feng-Shui entstand aus verschiedenen chinesischen Traditionen. Es geht es darum, Balance und Harmonie in unser Leben und Umfeld zu bringen. Machen Sie Platz für Neues…

weiterlesen

Die Macht der Farben

Menschen verarbeiten Farbinformationen – jede Farbe hat eine eigene Symbolkraft und Wirkung auf uns. Je nach Farbe wird eine andere Reaktion ausgelöst. Was wirkt beruhigend, bei Stress oder beeinflusst unsere Stimmung?

weiterlesen

Schnell entspannt: Quicktipps für zwischendurch

Ob im Job oder in der Familie: Immer voll „da“ zu sein kann durchaus in Stress ausarten. Deshalb sollte man …

weiterlesen

Entspannt bleiben dank Überblick

Sie kennen es, manchmal weiß man nicht wo einem der Kopf steht. Unerledigte Dinge häufen sich – das schiere Chaos. …

weiterlesen

Entspannen – am besten allein

Allein mit einem Buch, die Lieblingsoper läuft im Hintergrund. Eigenbrötlerisch, zurückgezogen, introvertiert? Herzlichen Glückwunsch, Sie können am besten entspannen. Aber …

weiterlesen

Relaxen und Kraft tanken am Wochenende

Wir träumen die ganze Arbeitswoche vom Abschalten und Runterkommen. Doch beim Blick in den Terminkalender wird schnell klar: Relaxen am Wochenende – daraus wird nichts. Denn …

weiterlesen

Entspannungsmusik gegen Alltagsstress

Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Die Anforderungen des modernen Lebens in Beruf und Familie setzen viele unter enormen Druck.

weiterlesen

Konzentrative Selbstentspannung oder autogenes Training: So geht es

Bei autogenem Training oder der Selbstentspannung geht es darum, eine einfache Form der Selbsthypnose zu erlernen, um sich selbst zu entspannen und Ruhe zu erleben.

weiterlesen